پیاده روی در افزایش طول عمر موثر است
تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۱۱۴۱۳۴
به گزارش جام جم آنلاین، داشتن رژیم غذایی مناسب، سبک زندگی سالم و تحرک کافی راز افزایش طول عمر است.
بسیاری از متخصصان برای سلامتی بدن همواره بر ورزش کردن تاکید دارند. با این حال، برای بهره بردن از فواید ورزش لزومی ندارد که حتماً به باشگاه ورزشی رفته و یا فعالیت‌های سنگین کنید.
پیاده روی یکی از فعالیت‌های سبک است که باعث استقامت بدن، سوختن کالری اضافی، حفظ سلامتی قلب و بهبود سلامت روحی می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دانشمندان آمریکایی تحقیقات جدیدی درباره پیاده روی در میان افراد میانسال انجام دادند. یافته‌های محققان نشان داد پیاده روی ساده شامل ۷ هزار گام در روز می‌تواند به میزان قابل توجهی بر روی سلامت و افزایش طول عمر افراد میانسال تاثیر بگذارد.
دانشمندان مشاهده کردند افرادی که روزانه ۷ هزار گام (معادل ۵ کیلومتر) پیاده روی معمولی انجام می‌دهند، بدن خود را در برابر ابتلا به بیماری‌های جدی بیمه کرده و کمتر احتمال دارد که در یک دهه آینده زندگی خود جان خود را از دست بدهند.
در این پژوهش محققان دانشگاه ماساچوست ۲۱۰۰ فرد ۳۸ تا ۵۰ ساله را مورد مطالعه قرار دادند. این افراد به دو گروه شامل گروهی که کمتر از ۷ هزار گام پیاده روی می‌کنند و گروهی که بیشتر از این میزان پیاده روی می‌کنند، تقسیم شدند.
نتایج این پژوهش نشان داد افرادی که بیشتر از ۷ هزار گام در طول روز پیاده روی می‌کنند ۵۰ تا ۷۰ درصد خطر مرگ زودهنگام در آنها کاهش می‌یابد.
محققان می‌گویند پیاده روی طیف گسترده‌ای از تاثیرات مثبت را بر روی سلامتی دارد که شامل بهبود عملکرد قلبی – عروقی، بهبود کیفیت خواب، و ارتقای سلامت روانی می‌شود.
در کوتاه مدت پیاده روی باعث تناسب اندام می‌شود. با این حال، فواید پیاده روی بلند مدت شامل کاهش خطر ابتلا به گرفتگی عروق کرونری قلب، بیماری‌های قلبی، و مرگ می‌شود.
فعالیت های فیزیکی همانند پیاده روی همچنین می‌تواند باعث تقویت عضلات و جلوگیری از آسیب به بدن به دلیل فعالیت شود.
فواید پیاده رویتوصیه می‌شود پیاده روی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. می‌توانید برای تحقق انجام ۷ هزار گام در روز اقدامات ذیل را انجام دهید:
۱- بخشی از مسیر خانه تا محل کار را پیاده روی کنید.
۲- برای انجام خرید از ماشین استفاده نکنید.
۳- از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید.
۴- کودکتان را پیاده تا مدرسه ببرید.
۵- با دوستانتان پیاده روی کنید.
۶- پس از شام و پیش از به بستر رفتن با خانواده یا دوستان پیاده روی کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: پیاده روی تقویت عضلات فعالیت های فیزیکی ۷ هزار گام پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۱۱۴۱۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آغاز گردهمایی معاونان امور جوانان ادارات کل ورزش و جوانان در مشهد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، معاون جوانان وزارت ورزش و جوانان با اشاره به نامگذاری سال ۱۴۰۳ توسط مقام معظم رهبری به سال جهش تولید با مشارکت مردم گفت: ما نیز شعار حوزه جوانان را اقدام و عمل در راستای شعار سال قرار دادیم و تمرکز ما عملیاتی کردن طرح‌ها و برنامه‌های ملی و موثر در حوزه جوانان است که امیدوارم در این راستا اقدامات شاخصی که می‌تواند دستاوردی داشته باشد و هر فکر و ایده و الگویی که فکر می‌کنید می‌تواند موثر باشد را پشنهاد دهید.
کلهر همچنین به بهره گیری از الگو‌ها و روش‌های مثبت و موثر در حوزه جوانان در همه دوره‌ها تاکید کرد و افزود: باید این الگو‌ها را به اشتراک بگذاریم و با رفع اشکالات و تقویت آنها کمک کنیم این اتفاق پر ثمر باشد
مدیر کل ورزش و جوانان خراسان رضوی گفت: همایش ۳ روزه مسوولان امور جوانان کشور در حالی با حضور ۳۱ استان،۴ مدیرکل امور جوانان وزارت ورزش و جوانان و ۲ معاون وزیر از ۱۳ تا ۱۵ اردیبهشت در مشهد در حال انجام است.
تاج فیروز افزود: ارتقای دانش و ایجاد مفاهمه کلان ملی در باب برنامه ریزی امور جوانان در چارچوب استقرار نظام برنامه محور تحول آفرین، با قابلیت پایش عملکرد و پاسخ گویی به انتظارات و مطالبات متنوع، گسترده و به حق جوانان در ایجاد همگرایی، بهره گیری از خرد جمعی، تبادل تجربیات موفق زیسته و دانش اندوزی مدیریتی، معرفی طرح‌های الگویی و موفق بویژه با اولویت مهارت آفرینی اشتغال جوانان، ازدواج، توسعه مشارکت‌های مدنی، اجتماعی و اقتصادی آنان از دیگر برنامه‌های این گردهمایی عنوان کرد.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند