فواید بی نظیر پیادهروی روزانه که نباید از آنها غافل شد
تاریخ انتشار: ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۲۱۸۱۴۰
پیاده روی را بهترین دارو برای انسان میدانند چرا که انجام پیاده روی به همراه داشتن خوابی مناسب و تغدیهای سالم میتواند از مراجعه به پزشک در آینده جلوگیری کند.
باشگاه خبرنگاران: پیاده روی را بهترین دارو برای انسان میدانند چرا که انجام پیاده روی به همراه داشتن خوابی مناسب و تغدیهای سالم میتواند از مراجعه به پزشک در آینده جلوگیری کند.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۱- بروز تغییرات مثبت در مغز
طبق تحقیقات، ورزشهای هوازی سبک مثل پیاده روی از زوال عقل زودرس جلوگیری میکنند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش میدهند و به طور کلی سلامت ذهنی را بهبود میبخشند. علاوه بر این ها، پیاده روی فشار ذهنی را کم میکند و سطح هورمونهای اندورفین (مسکنهای طبیعی بدن که درد را تسکین میدهند) را در بدن بالا نگه میدارد.
۲- بهبود بینایی
اگرچه چشمها آخرین چیزی هستند که میتوان به پاها مرتبط دانست، اما در حقیقت پیاده روی برای سلامتی چشمها هم مفید است. این کار میتواند با کم کردن فشار داخل چشم ها، از آب آوردن آنها جلوگیری میکند.
۳- جلوگیری از بیماریهای قلبی
پژوهشها نشان میدهد، در بحث جلوگیری از بیماریها یا سکتهی قلبی، تأثیرات پیاده روی کمتر از دویدن نیست. این فعالیت بدنی با کم کردن فشار خون بالا و میزان کلسترول و بهبود گردش خون به جلوگیری از بیماریهای قلبی کمک میکند.
۴- افزایش ظرفیت ریهها
پیاده روی یک ورزش هوازی است که گردش اکسیژن در جریان خون را افزایش میدهد و به ورزیده شدن ریهها کمک میکند. به علاوه، این فعالیت بدنی باعث دفع سموم و مواد زائد از بدن میشود. با داشتن تنفسی بهتر و عمیق تر، بعضی علائم مرتبط با بیماریهای ریوی نیز تسکین مییابد.
۵- تأثیرات مثبت بر لوزالمعده
شاید باور آن سخت باشد، اما پیاده روی در جلوگیری از دیابت بسیار موثرتر از دویدن است. در پژوهشی مشاهده شد، طی یک دورهی آزمایشی ۶ ماهه در گروه افرادی که پیاده روی میکردند بهبود تغییرات گلوکز بدن (برای مثال چگونگی جذب قند توسط سلولهای بدن) تا ۶ برابر بیشتر از گروه افرادی بود که میدویدند.
۶- بهبود گوارش
سی دقیقه پیاده روی هر روزه نه تنها میتواند خطر ابتلا به سرطان رودهی بزرگ در آینده را کاهش دهد بلکه با کمک به تنظیم اجابت مزاج، گوارش ما و مسألهی یبوست را بهبود میبخشد.
۷- افزایش توان عضلانی
افزایش تون عضلانی (میزان سفتی و قوام ماهیچه در حالت استراحت) و کم کردن وزن هم با انجام پیاده روی ممکن است. ده هزار قدم پیاده روی در روز میتواند معادل انجام ورزش در باشگاه باشد، به ویژه اگر برای پیاده روی خود فواصل زمانی در نظر بگیرید یا در سربالایی پیاده روی کنید. علاوه بر این، این ورزش سبک است و نیازی به زمانی برای ریکاوری بدن نیست. این مسأله به معنی آن است که بعد از پیاده روی، خبری از دردهای ماهیچهای و افسوس از دست دادن فردا برای ورزش کردن به دلیل درد زیاد نخواهد بود.
۸- افزایش مقاومت استخوانها و مفاصل
پیاده روی باعث بیشتر شدن حرکات مفاصل و مانع از بین رفتن تودههای استخوانی میشود و حتی خطر شکستگی استخوانها را کاهش میدهد. کارشناسان میگویند ۳۰ دقیقه پیاده روی آرام روزانه، دردهای مفاصل، خشکی و ورم آنها را کاهش میدهد.
۹- تسکین درد کمر
برای کسانی که با انجام ورزشهای سنگین و دشوار دچار کمر درد میشوند، پیاده روی میتواند حقیقتا نجات بخش باشد. از آنجایی که پیاده روی فعالیت بدنی سبکی است، برخلاف دویدن، درد یا ناراحتی بیشتری ایجاد نخواهد کرد. پیاده روی به بهبود گردش خون در ستون فقرات، طرز ایستادن و انعطاف پذیری ستون فقرات کمک میکند.
۱۰- آرامش ذهنی بیشتر
پیاده روی به بهبود نشانههای افسردگی در بیماران مبتلا به انواع مهم این بیماری کمک میکند، پس بدیهی است که این فعالیت بدنی میتواند به سادگی به مقابله با احساسات ناخوشایند یا خستگی کمک کند. یک پیاده روی لذت بخش به همراه یک دوست یا محبوب تان تأثیری دو چندان در بهبود روحیهی شما خواهد داشت. لینک کوتاه خبر: farda.fr/003McY
منبع: فردا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۲۱۸۱۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بازخوانی بینظیر آواز شجریان توسط خواننده پایتخت + ویدئو
ویدیویی از بازخوانی آواز «ساقی بیا» محمدرضا شجریان توسط حمیدرضا ترکاشوند در فضای مجازی بازنشر پیدا کرده است که در ادامه آن را مشاهده میکنید.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلیمنبع: برترینها
tags # موسیقی سایر اخبار اسرار تکامل آلت جنسی؛ رابطه جنسی انسانهای اولیه مثل گوریلها بود؟ اطلاعاتی جالب درباره زندگی انسان در کره ماه؛ از قیمت زمین تا وام مسکن در ماه! (تصاویر) عجیب و باورنکردنی؛ اجساد در این شهر خود به خود مومیایی میشوند آخرین حسی که افراد در حال مرگ از دست میدهند، چه حسی است؟