به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

فواید شگفت انگیز پیاده روی برای سلامتی

تاریخ انتشار: ۲۹ فروردین ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۱۲۲۴۵۳

محمدرضا  احمدی متخصص تغذيه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛  در خصوص اثراتی كه پياده روی در بدن انسان می‌گذارد، اظهار كرد: زمانی كه فرد شروع به فعاليت بدنی می‌كند، اثرات مطلوبی بر بدن او می‌گذارد كه مهم‌ترين اثرات آن سلامتی است.

اين متخصص تغذيه با اشاره به اينكه پياده روی باعث تناسب اندام در فرد می‌شود، خاطر نشان كرد: پياده روی تند باعث می‌شود ضربان قلب بالا رفته و زمانی كه فرد به نفس نفس زدن بیافتاد چربی‌های اضافی او شروع به آب شدن می‌کنند که این اتفاق باعث كاهش وزن می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

احمدی با بيان اينكه پياده روی در كاهش ابتلا به سرطان‌ها در بدن فرد اثر می‌گذارد، عنوان كرد: سرطان روده يكی از شايع‌ترين سرطان‌ها در جامعه است؛ به دليل اينكه افراد بيشتر به سمت مصرف فست فودها روی آورده‌اند و اينگونه غذاها بر بدن فرد تاثيرات نامطلوبی می‌گذارد که سرطان روده يكی از اين تاثيرات نامطلوب است.

وی با تاكيد بر اينكه پياده روی بر روحيه فرد تاثيرات مثبت بسیاری می‌گذارد، مطرح كرد: زمانی كه فرد شروع به پياده روی می‌كند، هورمونی كه موسوم به هورمون شادی است در بدن او افزايش يافته و باعث كاهش افسردگی در فرد می‌شود.

تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن

اين متخصص تغذيه با اشاره به اينكه پياده روی بر تحرک اعضای بدن فرد موثر است، گفت: از تاثيرات مثبت پياده روی تقويت ماهيچه‌های پاست؛ زمانی كه فرد پياده روی تند داشته باشد اندام‌های او تقويت يافته و چون بيشتر تحرک در ناحيه پاست بيشترين تاثير را در اين قسمت از بدن می‌گذارد.

احمدی با تاکید بر اینکه پیاده روی باعث خلاق‌تر شدن ذهن می‌شود، اظهار کرد:  بسیاری افراد هنگام پیاده روی افکاری جدیدی به ذهن‌شان خطور می‌کند و یا راه حل مشکلات خود را در زمان راه رفتن پیدا می‌کنند؛ پیاده روی، ذهن فرد را خلاق‌تر می‌کند اما موضوعی که مهم بوده، پیاده‌روی درست است نه اینکه پیاده روی باشد که فرد قصد خرید کردن را دارد و یا حالت قدم زدن معمولی در خیابان اتفاق می‌افتاد.

وی با اشاره به اینکه پیاده روی در محیط بیرون  و یا با ابزار ورزشی  برای فرد مفید است، عنوان کرد: پیاده روی باعث می‌شود ایده‌هایی جدید و مناسب به ذهن‌ فرد خطور کند که این اتفاق حتی بعد از پیاده روی، زمانی که می‌نشیند تا کارهای‌ روزمره را انجام دهد هم ممکن است رخ دهد.

احمدی با تاكيد بر اينكه پياده روی باعث كاهش وزن می‌شود، ياد آور شد: پياده‌ روی علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام باعث افزایش طول عمر می‌شود؛ پیاده روی ریسک مرگ و میر را در افراد کاهش می‌دهد، حتی زمانی که فرد از حالت غیر فعال و روزانه زندگی خود به پیاده روی روی می‌آورد باعث طول عمر بیشتری در فرد می‌شود، همچنین زمانی که فرد شروع به پياده روی می‌كند مغز او فعال‌تر شده و می‌تواند در خصوص كارهايش بهتر تصميم بگيرد.

انتهای پيام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار پزشکی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۱۲۲۴۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان

ایسنا/خراسان رضوی عضو هیات علمی دانشگاه بیرجند گفت: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماری‌های مختلفی شده است.

محسن محمدنیا در گفت و گو با ایسنا ورزش را یکی از عوامل سلامتی انسان و محیط‌زیست دانست و افزود: امروزه به علل متعددی مانند زندگی ماشینی، توسعه آپارتمان‌نشینی، تماشای بیشتر تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای، تحرک افراد کاهش پیدا کرده است.

وی خاطرنشان کرد: علل فوق موجب شده تا بسیاری از انسان‌های امروزه به کالری کمتری نسبت به انسان‌های گذشته نیاز داشته باشند ولی با گرایش افراد به غذاهای پرکالری، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذی‌ها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است.

این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود ۶۳ درصد افراد بالای ۱۸ سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماری‌های غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است.

وی بیان کرد: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماری‌های مختلفی شده است که اتفاقاً بخش زیادی از آنها قابل پیشگیری است. یکی از راه‌های پیشگیری، ورزش منظم است.

محمدنیا تصریح کرد: از ورزش‌های در دسترس می‌توان به پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های کششی و قدرتی اشاره کرد که می‌تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود.

وی افزود: هر فرد برحسب شرایط زندگی و سلامتی می‌تواند پیاده به محل کار برود، پیاده به خرید برود، به جای آسانسور از پله استفاده کند، در منزل به گل کاری بپردازد، یا در پارک‌ها و جاده‌های سلامتی به پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری بپردازد.

این کارشناس ورزش برنامه‌ریزی و سرمایه‌گذاری در طول زندگی برای ورزش را بسیار مهم دانست و گفت: این ورزش‌ها فواید بسیار زیادی برای انسان و محیط‌زیست دارد به طوری که یادگیری، خلاقیت و بازدهی انسان را افزایش می‌دهد.

وی اظهار کرد: ورزش در سالمندان می‌تواند با افزایش خون‌رسانی به مغز، احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، همچنین با کنترل قند، چربی و فشارخون، باعث کاهش بیماری‌ها می‌شود.

محمدنیا عنوان کرد: ورزش در کنار دیگران مزایای زیادی دارد؛ چراکه سرمایه‌های اجتماعی (دوست، مربی، همراه و هم صحبت) را افزایش داده و باعث کاهش بیماری‌های روحی روانی نیز می‌شود. ورزش با حفظ توده عضلانی و مصرف انرژی پایه، پدیده سالمندی را به تأخیر انداخته و عمر انسان را طولانی‌تر می‌کند.

وی در همین خصوص از همه شهروندان خواست حتماً در زندگی پرمشغله امروزی وقتی برای ورزش بگذارند تا سالم‌تر پیر شده و دوران سالمندی مستقل‌تری داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری که تاکنون ورزش با شدت متوسط و بالاتر نداشته‌اند، قبل از شروع ورزش باید با پزشک خود مشورت کنند.

انتهای پیام